|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| THỐNG KÊ |
| + Số tin hôm nay: | 42 |
| + Số tin trong 48h: | 132 |
| + Số tin hiện tại: | 5.012 |
+ Đang online:  | 23.046 |
| + Số thành viên: | 33.571 |
| + Lượt truy cập: | 271.934.364 |
|
|
|
| [ 19/05/2024, 11:48 PM ] |
|
|
|
|
 |
Y tế, sức khỏe |
|
|
|
30 phút giảm mỡ bụng tại nhà (Lượt xem: 35)
ng việc và gia đình đã làm cho nhiều chị em không có thời gian để đến
phòng gym luyện tập để cải thiện vòng 2 quá khổ, có nhiều mỡ thừa. Chính
vì vậy, để có thể giảm mỡ thừa vùng bụng trong thời gian rảnh ít ỏi
nhiều chị em đã tìm kiếm các bài tập 30 phút giảm mỡ bụng
tại nhà. Thế nhưng, liệu rằng chỉ có 30 phút giảm mỡ bụng thì thật sự
có mang lại hiệu quả hay không? Nếu hiệu quả, thì có những bài tập nào?
Để có được đáp án, chúng ta hãy cùng xem ngay bài viết dưới đây nhé.
30 PHÚT GIẢM MỠ BỤNG MỖI NGÀY CÓ HIỆU QUẢ KHÔNG?
Theo các chuyên gia việc dành ra 30 phút giảm mỡ bụng mỗi ngày hoàn
toàn có hiệu quả. Tập luyện đều đặn trong 30 phút mỗi ngày sẽ kích thích
sự hoạt động của cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ việc lấy lại
vòng eo thon gọn một cách hiệu quả.
Bên cạnh đó, chuyên gia
cũng lưu ý các bạn là bên cạnh việc xây dựng kế hoạch tập luyện trong 30
phút giảm mỡ bụng thì cần phải có sự kết hợp với chế độ ăn uống khoa
học, hợp lý để sớm có được kết quả giảm mỡ bụng cho mình.
>>> Tìm hiểu: Có ai đã hút mỡ tạo hình thành bụng ở Bệnh viện Ngô Mộng Hùng chưa
Hình ảnh thay đổi kích cỡ 71% so với kích thước ban đầu [700 x 473] 
Thế thì trong 30 phút mỗi ngày để tập luyện cho việc giảm mỡ bụng thì
chúng ta sẽ tập các bài tập nào để có được hiệu quả giảm mỡ thừa vùng
bụng tốt chỉ có. Chúng ta sẽ tìm hiểu xem nên tập các bài tập giảm mỡ
bụng nào hiệu quả trong phần tiếp theo của bài viết này nhé!
BẬT MÍ CÁC BÀI TẬP TRONG VÒNG 30 PHÚT GIẢM MỠ BỤNG
Dưới đây là các bài tập cardio và tập luyện cơ bụng, bạn có thể mỗi
ngày dành ra 30 phút tập luyện để sớm ngày có được vòng eo thon thả, cân
đối hơn.
Phần Cardio (15 phút):
- Chạy bộ hoặc đạp xe tập (5 phút): Bắt đầu với 5 phút cardio nhẹ để làm nóng cơ thể.
- Nhảy dây (5 phút): Tiếp tục với 5 phút nhảy dây để tăng cường đốt cháy calo và mỡ.
-
Bộ bài tập cardio (5 phút): Thực hiện các bài tập như jumping jacks,
mountain climbers, hoặc burpees để duy trì tốc độ và tăng cường cường độ
tập luyện.
Phần Tập Cơ Bụng (15 phút):
- Crunches (3 phút): Thực hiện 3 hiệp crunches, mỗi hiệp 10-15 lần.
- Leg Raises (3 phút): Thực hiện 3 hiệp leg raises, mỗi hiệp 10-15 lần.
- Plank (3 phút): Giữ plank trong 3 hiệp, mỗi hiệp 30-60 giây.
- Russian Twists (3 phút): Thực hiện 3 hiệp Russian twists, mỗi hiệp 10-15 lần.
- Bicycle Crunches (3 phút): Thực hiện 3 hiệp bicycle crunches, mỗi hiệp 10-15 lần.
>>> Giải đáp thắc mắc: hút mỡ bụng giá bao nhiêu
Hình ảnh thay đổi kích cỡ 71% so với kích thước ban đầu [700 x 473] 
Mặc
dù các bài tập 30 phút giảm mỡ bụng ở trên có thể góp phần hỗ trợ cải
thiện vòng 2 của bạn. Thế nhưng, với cách này thì cần phải có thời gian
để thấy được hiệu quả giảm mỡ ở bụng. Thêm nữa, các bạn cần phải có sự
kiên trì tập luyện các bài tập giảm mỡ bụng đều đặn, thường xuyên. Chưa
kể, có một số trường hợp do tình trạng cơ địa và lượng mỡ thừa nên dù đã
tập luyện chăm chỉ và kết hợp cả chế độ ăn uống kiêng khem nhưng vẫn
không đạt được kết quả giảm mỡ thừa như mong muốn.
Chính vì vậy,
rất nhiều người đã bỏ qua cách tập các bài tập thể dục trong 30 phút
giảm mỡ bụng mà chuyển sang phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng. Đây là
phương pháp đang nhận được nhiều sự chú ý của rất nhiều người đang muốn
giảm mỡ bụng.
Phương pháp thẩm mỹ hút mỡ bụng sử dụng công nghệ
hút mỡ chân không Hàn Quốc hiện đại có thể giúp bạn lấy lại vòng eo thon
gọn chỉ sau 1 lần thực hiện. Quy trình thực hiện an toàn, hạn chế được
tối đa mức độ xâm lấn. Thêm nữa, thời gian hồi phục lại nhanh chóng và
có hiệu quả thẩm mỹ được duy trì lâu dài hơn.
Với những ưu điểm
nổi bật này của mình cho nên thay vì phải tập luyện vất vả 30 phút giảm
mỡ bụng mỗi ngày thì rất nhiều người đã lựa chọn thực hiện hút mỡ bụng
tại các cơ sở thẩm mỹ. Vậy hiện tại nơi nào là địa chỉ hút mỡ bụng uy
tín được các chị em tin tưởng lựa chọn để tân trang vòng 2 của mình?
>>> Tìm hiểu thêm các dịch vụ làm đẹp khác tại: Bệnh viện thẩm mỹ
| CÁC TIN ĐĂNG VIP CÙNG LĨNH VỰC Y tế, sức khỏe |
| STT |
Tiêu đề |
Ngày đăng |
Nơi đăng |
|
|
|
|
|
|
|
| |
| |
|
|
|
Facebook
Twitter
Google+
