cách giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng hiệu quả(Lượt xem: 132)
Khi mang thai trọng lượng của cơ thể có thể tăng từ 10-20kg phụ thuộc
vào chất lượng dinh dưỡng và khả năng hấp thụ của cơ thể. Do đó, nhiều
phụ nữ sau khi sinh thường gặp tình trạng béo bụng. Sau 3 tháng sau
sinh, nhiều phụ nữ bắt đầu tìm kiếm các phương pháp hiệu quả nhất để
giảm mỡ bụng và khôi phục vòng eo thon gọn. Nhưng đâu là cách giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng hiệu quả nhất? Chúng ta cùng tìm hiểu xem nhé.
TIẾT LỘ CÁCH GIẢM MỠ bỤNG SAU SINH 3 THÁNG TẠI NHÀ HIỆU QUẢ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bắt đầu hoạt động thể dục không chỉ
giúp phục hồi vóc dáng sau sinh mà còn mang lại trạng thái tinh thần
tích cực. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc tập thể dục sau sinh
có thể giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh. Dưới đây là một số cách
giảm mỡ bụng sau sinh 3 tháng nhẹ nhàng nhưng đạt được hiệu quả cao.
Nằm xuống sàn nhà, đặt tay sau đầu và giữ đầu gối ở góc 90 độ.
Nâng chân lên và xoay cơ thể để đưa khuỷu tay gần đầu gối đối diện. Thực hiện chuyển động giả lập đạp xe đạp.
Yoga:
Một số tư thế yoga như cobra pose và cat-cow pose có thể giúp củng cố cơ bụng và cải thiện linh hoạt.
Cardio Nhẹ:
Hoạt động cardio như đi bộ nhanh hoặc bơi lội có thể giúp đốt cháy calo và giảm mỡ bụng.
Swiss ball Exercises:
Sử dụng bóng tập để thực hiện các bài tập như crunches hoặc leg lifts để kích thích cơ bụng.
Hãy tận dụng những cơ hội nhỏ trong ngày để di động nhiều hơn, ví dụ như đi bộ, thang máy hoặc chơi với em bé.
Qua những thông tin trên chắc hẳn bạn đã biết một số cách giảm mỡ bụng
sau sinh 3 tháng. Tuy nhiên, những bài tập nhẹ nhàng hiệu quả có thể
chậm và cần sự kiên trì, thời gian và đồng thời hiệu quả không đồng đều
do cơ địa khác nhau. Nếu muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng và đảm bảo hiệu
quả bạn nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học và tìm kiếm phương pháp khác
là lựa chọn hợp lý? Vậy thật sự có phương pháp khác cải thiện tình
trạng mỡ thừa ở vòng 2 hiệu quả hơn không?
CÔNG TY CỔ PHẦN GIẢI PHÁP VIỆT - VIETSOLUTION CORP
Địa chỉ: 491/1 Lê Văn Sỹ, P12, Q3, TP.HCM
GPĐKKD: 0304515699 do Sở KHĐT TP.HCM cấp ngày 02/08/2006.
Điện thoại: (08) 6292.8898 - Hợp tác phát triển 0989.000.000 - Email: [email protected]