|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| THỐNG KÊ |
| + Số tin hôm nay: | 3 |
| + Số tin trong 48h: | 137 |
| + Số tin hiện tại: | 5.637 |
+ Đang online:  | 23.238 |
| + Số thành viên: | 33.623 |
| + Lượt truy cập: | 272.220.428 |
|
|
|
| [ 03/06/2024, 05:19 AM ] |
|
|
|
|
 |
Dịch vụ tổng hợp |
|
|
|
Bài tập cho ngực chảy xệ dành cho nữ ngay tại nhà? (Lượt xem: 30)
bộ ngực của bạn sẽ thu hút sự chú ý ngay khi bạn bước ra ngoài trong một
chiếc váy ôm sát cơ thể. Nhưng thật không may, vì ngực của bạn sẽ không
còn được đẹp như vậy khi bạn già đi. Ngực chảy xệ là một cơn ác mộng
đối với hầu hết phụ nữ ngày nay, khiến cho họ không có lựa chọn nào khác
ngoài việc nhờ tới sự can thiệp của dao kéo. Tuy nhiên, trước khi bạn
rơi vào tình trạng này, bạn nên biết rằng việc luyện tập và chế độ ăn
uống thích hợp có thể ngăn ngừa sự chảy xệ trong khoảng thời gian dài.
Nhữngbài tập sau đây sẽ giúp ích cho bạn sở hữu một bộ ngực săn chắc
hoàn toàn tự nhiên.
Sasha Gusain, một huấn luyện viên cá nhân đã cấp chứng nhận AEC cho
biết: “Cách tốt nhất để cải thiện tình hình đó là tập luyện, đặc biệt là
tập tạ vì nó làm cho các cơ xung quanh mô vú trở nên săn hơn, tạo ra
một bề mặt căng và rắn chắc. Đây là sự lựa chọn tốt nhất cho những người
có trọng lượng vừa phải, nhưng có thể không có tác dụng đối với người
đã bị chảy xệ hoặc thừa cân.”
anpham1508 · 14/5/24 lúc 20:22">
Tìm hiểu để biết: bài tập cho ngực chảy xệ
bài tập chống đẩy
bạn chắc đã nhìn thấy chồng chống đẩy đều đặn vào mỗi buổi sáng trước
khi đánh răng. Hãy xin lời khuyên từ anh ấy và bắt đầu một ngày mới của
bạn với vài cái chống đẩy. Động tác như sau: Nằm sấp xuống sàn nhà, 2
bàn tay đặt quá vai một chút, giữ thẳng lưng và nâng cơ thể bạn từ sàn
nhà lên bằng cách đẩy thẳng 2 cánh tay. Sau đó hạ thấp cơ thể xuống sàn
và lặp lại động tác.
bài tập đẩy tạ qua vai
Nếu bạn đang có ý định tập tạ thì đây là cơ hội của bạn. Đẩy tạ qua vai
là một hình thức phổ biến của các bài tập, mục đích của nó là mang lại
sự săn chắc cần thiết cho bộ ngực. Tất cả những gì bạn cần làm là đứng
với chân rộng bằng vai và đầu gối hơi khụy xuống. bây giờ, hãy để tạ
phía trên vai một chút và đẩy chúng lên cho đến khi cánh tay của bạn
thẳng trên đầu. Giữ trong một giây, hạ thấp tạ tới vị trí mà bạn bắt đầu
và lặp lại.
bài tập đẩy tạ đơn
Đây có thể là một bài tập hoàn hảo nếu bạn đang gặp những vấn đề ở vùng
thắt lưng hoặc muốn cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, bạn có biết rằng bài
tập tạ đơn cũng rất hữu ích trong việc luyện tập cơ ngực? Hãy để phần
lưng, vai, và cổ thư giãn trên một chiếc ghế dài, lòng bàn chân đặt trên
sàn nhà, đầu gối vuông một góc 90 độ. bây giờ, giữ tạ phía trên ngực,
đẩy tay thẳng lên. Sau đó hạ xuống phía dưới đầu tới mức căng nhất bạn
có thể. bạn chắc chắn sẽ thấy việc kéo căng thực sự mang đến hiệu quả.
Lặp lại động tác bằng cách nâng lại quả tạ lên trên ngực.
Tham khảo thêm về bài viết: giá nâng ngực chảy xệ
bài tập đẩy tạ đòn
Với một số người, tạ đòn có thể hơi quá sức, nhưng nó lại là bài tập giúp bạn nhanh có cơ ngực săn chắc.
Tạ đòn cũng là một ý tưởng tuyệt vời nếu bạn muốn nhắm tới cơ ngực và
làm cho vòng 1 của bạn săn chắc hơn. Mặc dù không có nhiều sự khác biệt
giữa bài tập tạ đơn và tạ đòn, bạn có thể vẫn muốn dùng tạ đòn thay thế.
bạn cũng có thể chỉnh ghế hơi dốc để có được kết quả tối đa. Nhưng hãy
nhớ tập luyện một cách từ từ và uống nhiều nước, vì bạn sẽ lặp đi lặp
lại các động tác.
Yoga
Tập Yoga để nâng kích cỡ vòng 1 không phải là một khái niệm mới. bạn có
thể chọn cho mình những tư thế thích hợp giúp ích cho việc làm săn chắc
ngực cũng như các mô vú. Có thể kể đến một vài tư thế phổ biến nhất như
tư thế đứng bằng vai, tư thế đứng bằng đầu và tư thế thư giãn chân trên
tường. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến người hướng dẫn để được
chỉ bảo những vấn đề cơ bản trong đó bao gồm kỹ thuật thở và các tư thế
khác.
anpham1508 · 14/5/24 lúc 20:22">
Xem Thêm tại đây: bác sĩ ngô mộng hùng có tốt không
bơi lội
Những người không muốn đổ mồ hôi trong phòng tập thể hình sẽ vui mừng
khi biết rằng bơi lội cũng là một cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ
ngực. Ví dụ, trong khi bơi ếch thì phần ngực của bạn sẽ úp xuống và quạt
nước bằng 2 tay. Không chỉ để giảm cân, bơi lội còn giúp bạn có được
một bộ ngực săn chắc hơn vì nó chủ yếu nhắm vào các cơ ngực.
bài tập kéo cáp
Một bài tập khác thực sự mang đến cho bộ ngực bị chảy xệ của bạn sự săn
chắc là bài tập kéo cáp. Hãy nhờ người hướng dẫn phòng tập thể hình gắn
tay cầm vào ròng rọc phía trên của máy dây cáp và bắt đầu với máy tập
thể hình này. bạn chỉ cần giữ tay ở phần giữa dây cáp và đẩy chúng đi
xuống theo hình chữ Y. Đừng quên giữ thẳng phần thân trên của bạn trong
khi thực hiện bài tập này.
Tìm hiểu ngay để biết thêm: bệnh viện thẩm mỹ
| CÁC TIN ĐĂNG VIP CÙNG LĨNH VỰC Dịch vụ tổng hợp |
| STT |
Tiêu đề |
Ngày đăng |
Nơi đăng |
|
|
|
|
|
|
|
| |
| |
|
|
|
Facebook
Twitter
Google+
